本文目录一览：

• 〖壹〗、保护你的心灵绿码!越秀区学生心理健康防护指南
• 〖贰〗 、苏州疫情心理援助指南(电话+建议)
• 〖叁〗
  、疫情初期
  、中期和后期的心理防线
• 〖肆〗、疫情期间如何进行心理自救?六个要点可以帮到你
• 〖伍〗 、不愿公开就医者有六大心理问题丨指南

保护你的心灵绿码!越秀区学生心理健康防护指南

〖壹〗
、属正常应激性反应。家长要关注孩子生活起居规律，关心心理状况 ，倾听心声
，把握心路历程 。帮助孩子进行情绪疏导每天情绪波动正常，会影响孩子心理、社会功能和身体健康
。先让孩子发泄 ，再共情情绪
，温柔坚定交谈，避免演变成情绪障碍问题。

〖贰〗 、佩戴口罩是防止病毒传播的有效方式 。文中提到“每逢你想要摘下口罩的时候 ，就记住
，这个世界上所有的人，并不是个个都是绿码
” ，这提醒我们
，在公共场所或与他人接触时，务必佩戴好口罩 ，保护自己和他人的健康
。除了口罩，还应保持手部卫生
，勤洗手，使用含酒精的手消毒剂等。

〖叁〗
、步骤一：切换微信界面打开微信 ，将底部导航栏从“微信”切换至“联系人 ”界面 。步骤二：查找健康卡公众号在“联系人
”界面的公众号分类中
，搜索并进入所在地的健康卡公众号（以湖南省为例）
。步骤三：打开健康卡功能进入公众号页面后，点击底部菜单栏的“健康卡”选项。

〖肆〗、首先在手机中打开微信 ，点击菜单“微信 ”
，点击右上角的“搜索
”图标，进入搜索 。在搜索界面输入“健康码”关键词 ，在搜索结果中点击由国家政府服务平台提供的“全国健康码 ”
。在授权国家政务服务平台页面点击“允许
”
，授权它使用自己的公开信息和身份信息。

〖伍〗 、学生应加强返校后一周内健康监测 。所有学生返校（含出差、社会实践后返校）后3天内，仅可进出宿舍
、在指定食堂（玉树园一层、听涛园一层 、双清园
、融园、清真餐厅）打包外带 ，可在室外开放空间进行适当的个人体育运动
，不得进入其它室内场所，不聚集 、不堂食。期间学生的紫荆码将被置为灰码
。

〖陆〗
、爱护眼睛 ，关注视力健康！我能做到，你也一定可以。虽说缺陷者捧出的艺术花朵格外鲜艳
，但无缺陷者捧出的艺术花朵会更加芬芳迷人，给你快乐无限！ 全国爱眼日主题班会心得 篇5 每个人都有一扇窗户 ，看着心灵的深处 。这扇窗户可以在白天变成你周围的大自然指南针
，或者在晚上发出宝石般的光
。

苏州疫情心理援助指南(电话+建议)

〖壹〗、苏州疫情心理援助可通过拨打相关热线获取，同时可通过制定计划 、钻研事情
、寻找支持、进行锻炼 、思考体验等方式调节情绪。具体如下：心理援助热线苏州大学抗疫心理援助热线：为受疫情影响的人群提供专业的心理支持与疏导服务 ，具体号码可通过苏州大学官方网站
、相关公告或正规渠道查询获取 。

〖贰〗、选取“心理援助热线”选项
，即可跳转至“全国心理援助热线查询服务 ”页面
。方式2：通过国务院客户端小程序打开小程序：在微信搜索“国务院客户端
”并进入小程序首页。查询热线：直接点击首页“心理热线”入口，即可获取所在地区的心理援助热线信息 。

〖叁〗 、查询方式：中国政府网与健康中国联合推出全国心理援助热线查询服务 ，民众可通过扫描官方提供的二维码
，直接获取全国各市、区及高校的心理救援热线电话
。该服务覆盖24小时免费热线，确保民众随时获得心理支持。

疫情初期、中期和后期的心理防线

疫情初期心理防线特点过度自信与大意：多数人存在自利性偏差 ，高估自身免疫力与抗风险能力
，低估感染可能性 。表现为不愿佩戴口罩 、坚持组织家庭聚会等行为，认为自身“身强力壮 ”不会患病
。恐慌情绪萌芽：随着疫情发展 ，网络信息爆炸式传播，台风眼效应显现——离疫情中心越远的地区
，公众反应越强烈。

在疫情期间，共筑心理健康防线需要从认知调整
、行为管理、群体支持等多方面入手 ，针对不同人群采取差异化策略
，同时结合科学方法缓解焦虑情绪 。具体措施如下：理解疫情下的心理反应机制焦虑的根源：心理学研究表明，焦虑源于对不确定性和失控感的过度感知。

常态化疫情下 ，人们面临焦虑和抑郁情绪的挑战
，需通过正确认知疫情 、调节情绪
、寻求专业帮助等方式巩固心理防线，避免负面情绪对身心健康的长期损害
。

疫情期间如何进行心理自救?六个要点可以帮到你

〖壹〗、疫情期间进行心理自救 ，可通过以下六个要点实现： 表达自己 倾诉与书写：将经历的事情向关心自己的人倾诉
，倾诉过程中若忍不住哭泣，无需克制 ，这有助于抚平心灵创伤。也可以把创伤经历写下来
，既可以选取仅供自己查看，也可以与他人分享 。通过倾诉和书写 ，能将内心的负面情绪释放出来，避免情绪积压导致心理问题加重
。

〖贰〗 、进行自我心理调适
，摆脱负性情绪，注入正能量 一是认识到出现负面情绪很正常 ，接纳这些情绪反应
，不指责埋怨自己；二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术
、冥想（正念）技术等，帮助平复情绪 ，缓解焦虑；三是利用社会支持系统 。

〖叁〗、主动联系1-2个信任的朋友
，告知对方你的状态并请求定期关心，借助外部监督维持社交连接
。你的情绪是大脑发出的求救信号 ，而非你的敌人。当前的状态是特殊环境下的适应性反应
，通过系统调整完全可以改善 。从每天微小的改变开始，逐步重建对生活的掌控感 ，那个活泼的自己从未消失
，只是需要一点时间重新连接
。

〖肆〗 、居家隔离者：在有限空间创造掌控感自主规划时间，建立生活秩序核心原理：心理学家发现 ，人对环境的控制感能显著降低焦虑。即使空间受限，通过自主决定作息
、学习或娱乐时间
，也能重建心理秩序 。具体做法：制定每天计划表，明确起床、工作 、运动、休息的时间节点（如方舱医院的白衣小哥哥坚持朝九晚六办公）
。

〖伍〗
、倾诉可以在一定程度上缓解负面情绪。如果家人也处于担忧之中 ，当大家都说出了自己的担心并发现是同样的心情时
，也会带来释然 。还可以给你记挂的亲友打个电话发条微信，主动询问他们的情况 ，分享你们的感受
，提供力所能及的帮助。

不愿公开就医者有六大心理问题丨指南

〖壹〗、不愿公开就医者在新冠肺炎疫情下常见的六大心理或精神问题包括焦虑反应 、强迫性反应
、抑郁状态、睡眠问题 、躯体忧虑
、酱酒或物质滥用
。具体如下：焦虑反应：对未知过度担心，提心吊胆、惶恐不安 ，对外界刺激敏感
，注意力难以集中且易受干扰。睡眠方面难以入睡 、睡中易惊醒 。

〖贰〗
、心理疏导的切入点 观察对方描述症状时的关键词，“吃点药就行”暴露侥幸心理 ，“检查太麻烦
”折射回避态度
。可先从日常案例切入：“上周邻居腰疼拖着没看
，后来查出来是肾结石，体外碎石十分钟就解决了” ，用轻症拖延变重症的真实故事引发认知动摇。

〖叁〗、说服不愿就医者的核心在于「对症下药」——针对不同人群的深层顾虑制定个性化沟通策略 。心理层面突破 对因害怕确诊结果而逃避的人，可用「健康是为重要的人和事续航」的逻辑引导
。

〖肆〗 、女性医生面对女性就医者时
，要提醒自己不让对方产生嫉妒心理，无论是针对医生还是其他患者 ，这种心理滋生意味着矛盾或冲突将至。营销人或医美客户管理专家推销“与客户交朋友 ”概念需谨慎
，与医美求美者/客患交朋友要多思考和运用处事技巧，避免因不当交友引发问题 。

〖伍〗
、恐慌还可能引发焦虑、抑郁等心理问题 ，需长期干预才能缓解
。规避恐慌陷阱的策略信息公开与透明化 政府和媒体需及时 、准确发布危机信息
，包括风险等级、防控指南
、资源储备等，减少信息不对称。例如 ，疫情期间每天通报病例数据、疫苗接种进展
，可稳定公众情绪 。

〖陆〗 、抑郁症的特点核心症状：心情低落，兴趣缺乏（什么都不想做） ，乐趣丧失（做什么都体会不到乐趣）
。伴随症状：心理症候群：焦虑
、注意力不集中、记忆力减退 、自卑等。生理症候群：失眠（以早醒为特征）
、食欲减退、体重下降等 。